Sikap permulaan gerakan awal adalah sebagai berikut :
1. Bersikap siap, badan tegak, kaki rapat
2. Kedua tangan di samping badan
3. Pandangan ke arah depan
Gerakan awal adalah sebagai berikut
1. Tangan kanan ditekuk di depan dada
2. Tangan kiri berada di samping pinggang dengan posisi ditekuk
3. Kaki kanan diangkat dengan ujung kaki menyentuh tanah
4. Ganti gerakandengan tangan kiri ditekuk di denapn dada
5. Tangan kanan di samping pinggang
6. Kaki kiri diangkat
Langkah Cepat
Sikap permulaan langkah cepat adalah sebagai berikut
1. Berdiri tegak kaki rapat
2. Kedua tangan di samping badan
3. Pandangan ke arah depan
Gerakan latihan dalam langkah cepat adalah sebagai berikut
1. Kaki kanan dilangkah ke arah kanan
2. Saat melangkah kedua tangan diayun
3. Kaki dirapatkan kembali
4. Jika melangkah ke kiri, kaki kiri diangkat
5. Melangkah ke kiri sebanyak dua langkah
6. Kaki dirapatkan kembali
7. Melangkah ke kiri, kedua tangan diayun ke kiri
Gerakan tersebut dilakukan beruang ulang
Langkah Berputar
Sikap permulaan berputar adalah sebagai berikut
1. Berdiri tegak, pandangan ke depan
2. Kedua tangan lurus di samping badan
Gerakan latihan berputar adalah sebagai berikut
1. Kedua tangan diputar ke atas, agak kesamping kanan, disertai gerakan kaki kiri yang menyentuh lantai dengan ujung kaki
2. Tangan diputar ke atas, arahnya ke samping kiri
3. Disertai gerakan kaki kanan diangkat dan disentuh ke lantai dengan ujung kaki
Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang
Berjalan Maju-Mundur
Sikap permulaan berjalan maju mundur adalah sebagai berikut
1. Berdiri tegak, kaki rapat
2. Pandangan lurus ke depan
3. Tangan menggantung bebas di samping badan
Gerakan latihan berjalan maju mundur adalah sebagai berikut
1. Kaki kiri melangkah ke depan
2. Melangkah ke depan sebanyak dua kali
3. Saat melangkah ke depan, disertai ayunan kedua tangan
4. Tangan diayun ke depan dan ke belakang sesuai dengan langkah kaki
5. Setelah maju dua langkah kemudian mundur dua langkah
6. Langkah mundur disertai ayunan kedua tangan
Gerakan maju mundur dilakukan secukupnya sampai dapat melakukan dengan baik dan lancar
0 $type={blogger}:
Post a Comment