Gerakan pada senam ritmik bermanfaat untuk melemaskan otot tubuh, memperluas gerak persendian, meningkatkan kesehata, dan menjaga kebugaran tubuh. Senam ritmik merupaka olahraga senam yang diperlombakan pada ajang olimpiade dan sering dipertandingkan di tingkat internasional.
Senam iram memiliki beberapa prinsip didalamnya, yakni
1. Irama. Dalam senam ritmik, irama merupakan hal yang penting. Irama dalam senam ritmik merupakan penyemangat dan membantu penghayatan dalam melakukan gerakan.
2. Fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas tubuh merupakan kemampuan menggerakan tubuh untuk melakukan berbagai jenis gerakan.
3. Kontinuitas gerak. Kontinuitas gerak merupakan kelanjutan atau gerak yang berkelanjutan yang tersusun dalam satu koreografi irama dalam senam.
Gerak dasar senam irama (ritmik)
1. Gerakan Tangan
Gerakan-gerakan tangan antara lain sebagai berikut :
a) Tangan diayun ke depan, ke belakang, dan kesamping
b) Tangan diputar atau melingkar di depan badan
c) Tangan diangkat ke atas atau ke samping
d) Tangan mengombak
2. Gerakan Kaki
Kaki digerakkan dengan cara melangkah. Langkah-langkah kaki antara lain sebagai berikut :
a) Melangkah rapat
b) Melangkah putar
c) Melangkah ganti
d) Melangkah loncat
e) Melangkah silang
Saat melangkah kaki, lebih baik disertai dengan gerakan mengeper
3. Gerakan Badan
Gerakan badan antara lain sebagai berikut :
a) Badan berputar ke kanan dan ke kiri
b) Badan meliuk
c) Badan membongkok dan menengadah
d) Badan memilin ke kiri dan ke kanan
Gerakan senam irama dibedakan menjadi 2 macam antaralain
1. Gerakan senam irama dengan alat
0 $type={blogger}:
Post a Comment